人体就像家电产品一样，功能强大，但如果长期不关闭电源的话，使用寿命还是会缩短的。因此，要定期关闭电源让机器休息，人体也是如此。晚上的睡眠时间能让身体好好休息，但如果白天也能关闭身体开关，疲劳的身心便能获得纾解，就像电脑一样，维持「待机」状态。精神科医学博士西多昌规推荐大家，只要花15分钟，就能让你整天精神饱满：

1、太累时休息一下、吃小点心：

单纯「午睡」并无法让身体达到「待机」的休息状态，不妨到外面散步，动动身体，让紧绷的心情暂时纾解。下午茶时间也可选择较硬的食物来提振精神，若想放鬆的话，建议大家可以选择咖啡、红茶或洋甘菊茶等，让身心放鬆、头脑清醒。

2、餐餐8分饱：

中午吃太饱会让人想睡觉，宵夜过量则会让人肥胖，因此，餐餐8分饱才是让身体彻底休息的好方法。长期久坐的人建议每50分钟就起来动一动身体，也要提醒自己要抬头挺胸，因为以「弯背」姿势长时间工作，容易影响肠胃功能，腰椎也容易受伤。

3、午觉小睡15分钟：

如果前一天晚上没有睡饱，想让身体恢复朝气，睡个15～20分钟的午觉，就能有效赶走疲劳。午觉时间切勿过长，也不用真正的睡觉，稍微「瞇一下」，闭上眼睛休息，醒来就能感觉到精神百倍了。通勤者建议能利用通勤时间闭目养神。
资料来源：《15分钟，摆脱疲劳：消除心的疲劳感，头痛、失眠、变胖，自然会好》

作者：西多昌规
出版社：采实文化

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