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英美研究:早上晒太阳20分钟,燃脂美肌降血压


2020-08-02

夏天到来、紫外线肆虐,总是因为怕晒黑而成天躲在室内不出来吗?事实上,长时间窝在房间里缺乏日晒跟运动,也是造成皮肤变差、心血管疾病的百病之源!就让英美研究告诉你,日光浴不仅可以促进燃脂减肥,还能美肌又能降血压!

早上20~30分钟  晒掉脂肪与高BMI  
美国西北大学的神经学专家Phyllis Zee博士的研究团队表示,早晨的日光有助于活络人体的新陈代谢,还能促进多余脂肪的燃烧!
研究团队以54位平均年龄30岁的男女为对象,调查其日晒、睡眠时间与饮食习惯后,最终报告指出,惯于上午晒太阳的人,其BMI值是其他实验对象的还要低1.28左右。
因此,研究团队建议,欲进行日光浴来促进健康与减肥效果者,以早上8点~12点的日光为首选;时间上,一週三天,一天约晒20~30分即可。
英研究:日光可降血压、促进心血管健康
经英国爱丁堡大学与南安普敦大学的联合研究指出,适度地沐浴太阳光,可促使肌肤中的一氧化氮流出循环系统,血管扩张,血压就会因此下降,避免心血管疾病的发生。
多晒太阳,远离头痛、让注意力更集中

日本美容网站「女性の美学」中提到,晒太阳能让人体中的血清素的分泌得更旺盛,避免集中力低下、头痛发生。
适度的紫外线可生成维生素D  美肌防老、消除疲劳
一般认为,紫外线是会晒伤皮肤、让人变黑的美容大敌,其实不尽然!其中的紫外线B光(UV-B)有助于维生素D的生成,只要适度的接收紫外线,反而可以维持肌肤水润,达到美肌效果。
另外,维生素D也能保养骨骼、牙齿健康,并具有防止老化、消除疲劳、提升免疫力等功能。自然的日光,不仅无价,对于人体也益处良多!记得事先做好防晒工作,快来一起晒太阳吧!

延伸阅读
维生素D不足恐让痛感加倍!每天日晒15分刚刚好


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