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8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪


2020-08-12

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

之前我们有跟大家分享会帮助燃烧脂肪的食物,而这次要来分享的是抗压食物,压力大的时候总觉得什幺事情都不顺,严重的时候甚至会开始失眠或头痛,但是有 8 种食物在科学界是出名的抗压小帮手,大家可以好好利用一下。

1.  胡桃

胡桃里面有丰富的植物性 omega-3 脂肪酸,可以帮助抗压,并且增进脑部健康。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

2. 多脂鱼 

多脂鱼包括了鲑鱼、鲔鱼和鲭鱼等等,里面一样含有丰富的 omega-3 脂肪酸,可以抗压并增进脑部健康,还能消炎并减少心血管疾病。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

3. 低脂奶製品

低脂的牛奶、优格、起司等等,有丰富的钙质、维他命 D 和蛋白质,可以让身体放鬆,帮助抗压。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

4. 全穀类 

像是全麦麵包、燕麦、地瓜、义大利麵等等,都含有複合式碳水化合物,可以让身体释放能够减压并让人快乐的血清素。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

5. 绿茶

绿茶除了含有丰富的抗氧化剂,还有可以帮助抗压的茶胺酸。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

6. 姜黄

常常被用在印度咖喱的姜黄,有丰富的姜黄素,除了可以抗发炎,也能帮助身体抗压。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

7. 火鸡

其实瘦肉的蛋白质都可以帮助抗压,不过火鸡含有丰富的色氨酸、维他命 B6 和硒,可以让我们放鬆,舒缓情绪低落的心情。

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

8. 黑巧克力

黑巧克力可以让心血管舒张,而且跟全穀类一样可以帮助身体释放血清素,帮助对抗压力,

8种《帮助抗压的食物》压力太大时记得吃一下~♪

黑巧克力可以帮助燃烧脂肪,又可以减压,真的很不错啊~(零食控大兴奋 XD)


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