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苹果这时吃,提升消化代谢机能、2週瘦3公斤


2020-08-02

随着炎热的夏季到来,想换上轻薄凉爽的衣服,却在意着身上的赘肉,但每次想到减肥,都只有挨饿、斤斤计较卡路里,以及挥汗跑步运动,还没开始就打退堂鼓?日本现在正流行用早餐吃苹果的方式来瘦身!苹果富含多酚、果胶等各种利于减肥的营养成分,只要保持正常饮食就有促进燃脂、排毒以及改善宿便的效果!不仅女演员吉冈里帆爱用,还有人因此一个月瘦了7公斤!
苹果热量低 还含有两种膳食纤维
日本美容网站biche表示,苹果的热量低,一个苹果仅有100~150卡的热量,只吃一个就有饱足感,再加上天然的甜味与香气,能降低减重过程中想吃甜食的慾望。此外苹果营养相当丰富,还有各种维生素、多酚、膳食纤维以及矿物质,可在有饱足感又不造成营养失调的状态下瘦身!
苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」,果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收,强力的黏性能吸附肠内的有害物质,一同排出体外,并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果,有益于减肥以及排出体内囤积毒素。
苹果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收
多酚存在于许多食物之中,而苹果的多酚是在这之中品质较高的,苹果多酚有着强力的抗氧化效果,能预防脂质氧化,促进血液循环,预防动脉硬化等生活习惯病。苹果多酚不仅有抗氧化作用,还能减少内脏脂肪,抑制脂肪吸收,并具有促进负责分解脂肪的细胞活化的效果。
苹果的钾含量丰富,有助于排出体内盐分,消除水肿,促进血液循环,提高新陈代谢。还可平衡体内的钠,确保血压正常,具有预防并改善高血压的效果。


《早餐苹果瘦身法》
早餐苹果瘦身法,能够补充睡眠时间流失的水分,而苹果含有的果糖与葡萄糖,能立刻补充能量,帮助大脑和身体清醒,新鲜的苹果富含酵素,一天的开始吃苹果,能促进消化机能以及代谢机能的活化,再加上膳食纤维,也有助于排便。
每天早上吃1~2颗苹果,细嚼慢嚥,能增加饱足感,可配合饮用常温的水或是无咖啡因的茶。
透过苹果瘦身法,有日本网友改善了长年宿便困扰,一个月瘦了7公斤、也有人两周瘦了3公斤,以往的痘痘肌获得改善,皮肤变得漂亮。而NHK人气晨间剧「阿浅」女演员吉冈里帆,也曾透露过以苹果瘦身法来维持身材。
注意:可先採用一半正常主食、一半苹果的方式进行,实行过程中如有任何不适请斟酌食用。


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